Nikodem Bakalarek - Strength & Hypertrophy

Osiągnij swoją wymarzoną formę z profesjonalnym wsparciem

Chcesz Osiągnąć Lepsze Wyniki?

Otrzymuj porady, plany treningowe i inspiracje, aby osiągnąć lepsze rezultaty i być o krok przed innymi!

Nie Przegap Trendów i Promocji

Bądź na bieżąco z trendami i wyjątkowymi ofertami. Zapisz się, aby nie przegapić okazji!

Newsletter

Trener personalny Ostrów Wielkopolski
komu pomagam

Wejdź na wyższy poziom

Szukasz motywacji do ćwiczeń?
Masz dość stagnacji i braku widocznych rezultatów?
A może chcesz poprawić swoją sylwetkę, ale nie wiesz, od czego zacząć?

Jeśli chcesz uniknąć pułapek i osiągnąć cele, służę pomocą.

Nikodem B.

Format współpracy

Chcesz połączyć zalety treningów stacjonarnych i online?

Oferuję mieszankę treningów na żywo i zdalnych, co zapewnia kompleksowe wsparcie i maksymalne korzyści z obu form współpracy.

Trening Stacjonarny

Indywidualne sesje treningowe prowadzone przeze mnie na żywo, podczas których będę pracować z Tobą bezpośrednio.

Sprawdzam

Współpraca Online

Elastyczne plany treningowe dostępne z dowolnego miejsca, z ciągłym wsparciem online, które motywuje i monitoruje postępy.

Sprawdzam

Współpraca Hybrydowa

Mieszanka treningów na żywo i zdalnych, dla zapewnienia kompleksowego wsparcia i maksymalnych korzyści.

Sprawdzam

W czym pomagam?

Zyskaj więcej niż tylko lepszą sylwetkę!

Współpracując ze mną, pozbędziesz się bólu, wzmocnisz siłę i wytrzymałość, poprawisz mobilność oraz elastyczność, zmniejszając ryzyko kontuzji.

Regularne ćwiczenia przywrócą energię, poprawią samopoczucie i zdrowie.

Poprawa sylwetki

Pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie.

Redukcja bólu

Dzięki specjalistycznym treningom pomogę Ci pozbyć się bólu związanego z siedzącym trybem życia i poprawić jakość życia.

Holistyczne podejście do zdrowia

Pomogę Ci osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem, wprowadzając zdrowe nawyki i wspierając Cię w każdym etapie przemiany.

Zwiększenie siły i wytrzymałości

Razem wzmocnimy Twoją siłę i wytrzymałość, co poprawi kondycję i doda energii na co dzień.

Poprawa mobilności i elastyczności

Pokażę Ci, jak poprawić zakres ruchu i elastyczność, abyś mógł cieszyć się pełną sprawnością.

KORZYŚCI

Co możesz zyskać?

Współpraca stacjonarna poprawi technikę Twoich ćwiczeń dzięki bezpośredniemu nadzorowi trenera, co zwiększy efektywność i zminimalizuje ryzyko kontuzji.

Kopia silownia 07.24-20

Indywidualne podejście

Personalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów i poziomu zaawansowania.

Kopia silownia 07.24-18

Motywacja i wsparcie

Stała motywacja oraz wsparcie trenera pomagają w utrzymaniu regularności i zaangażowania w treningi.

Kopia silownia 07.24-27

Natychmiastowa korekta techniki

Bezpośredni nadzór trenera zapewnia poprawne wykonywanie ćwiczeń i minimalizuje ryzyko kontuzji.

Trener personalny online

Bezpośredni kontakt

Możliwość bezpośrednich konsultacji i bieżącej adaptacji planu treningowego do Twoich potrzeb.

Fun Fact

Sukcesy moich podopiecznych są najlepszym dowodem na skuteczność mojego podejścia ruchu i zdrowia.

Pomogłem już wielu osobom osiągnąć wymarzoną sylwetkę
i poprawić swoją kondycję.
Dołącz do grona zadowolonych klientów, którzy dzięki moim indywidualnym planom treningowym zbudowali formę, o jakiej marzyli.
0 +

Podopiecznych

0 +

Success Stories

KOMU POMAGAM?

Masz problem z bólem pleców lub brakiem energii?

Pomogę Ci uwolnić się od bólu, wzmocnić ciało i odzyskać energię, abyś mógł żyć bez ograniczeń.
oPINIE

Co mówią o mnie klienci?

Dowiedz się, jak współpraca ze mną zmieniła życie innych! Oto historie sukcesu i rekomendacje od osób, które osiągnęły swoje cele fitness dzięki mojemu wsparciu.
Opublikowano na Google Google
Karol Brodziak profile picture
Karol Brodziak
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Wybór Nikodema jako trenera personalnego to strzał w dziesi tkę. Od pierwszej konsultacji wiedział nad czym musimy się skupić i popracować. Ogromna wiedza i doświadczenie przekładaj się na idealnie dopasowane plany treningowe. Z całego serducha polecam każdemu.
Opublikowano na Google Google
Nikodem Piwowarski profile picture
Nikodem Piwowarski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Witam, polecam Nikodema jako trenera personalnego. Z czystym sumieniem mogę stwierdzić, że jest to odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu. Do Nikodema trafiłem głównie po to aby poprawić swoj sylwetkę jak również wzmocnić lewe kolano po operacji ACL, ponieważ od operacji minęło już trochę czasu ale ci gle czułem że kolano nie jest w 100% sprawne. Po kilkunastu treningach spokojnie mogę stwierdzić, że wszystko idzie w odpowiednim kierunku. Po pierwsze samopoczucie po treningu to coś pięknego, po drugie widać już poprawę sylwetki ale nie poddajemy się i idziemy po więcej, a po trzecie to dopiero teraz czuję i widzę w różnych aktywnościach sportowych że moje kolano wróciło do pełnej sprawności. Podsumowuj c, po tym przepracowanym czasie śmiało mogę stwierdzić że nie mogłem trafić na lepszego trenera i jestem bardzo zadowolony ze współpracy z Nikodemem.
Opublikowano na Google Google
Michał Szczurawski profile picture
Michał Szczurawski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Do Nikodema udałem się z problemem niestabilnej łopatki co również generowalo inne wady typu bol cy i opuszczony bark jak i dysproporcja klatki piersiowej. Po około 4 miesi cach pracy z Nikodemem wszystkie problemy ustały. Dlatego też z całego serca Polecam😁
Opublikowano na Google Google
Bartek J. profile picture
Bartek J.
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Witam z czystym sumieniem mogę polecić Nikodema jako trenera personalnego odpowiednia osoba na odpowiednim stanowisku. Długo zmagałem się z bólem pleców podczas porannego wstawania po miesi cu pracy z Nikodem widzę znaczn różnice wręczy bym powiedział że ból znikn ł.Dodatkowo pracujemy nad moj sylwetk podczas treningów można zauważyć u Nikodema wielki profesjonalizm,doświadczenie i zaangażowanie w to co robi. Każdy trening mija w miłej atmosferze co jest tez dużym plusem.
Opublikowano na Google Google
Hubert Jędrusiak profile picture
Hubert Jędrusiak
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Już po miesi cu współpracy z Nikodemem znikły problemy bólowe w kolanach i w kręgosłupie . Po każdym kolejnym treningu widać ogromne przemiany sylwetki . Właściwy człowiek , na właściwym miejscu . Polecam z całego serca !
Opublikowano na Google Google
Marta M dra profile picture
Marta M dra
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Zdecydowanie polecam współpracę z Nikodemem! Profesjonalne i indywidualne podejście do klienta oraz ogromna wiedza. Dzięki niemu zrozumiałam jak ważna jest prawidłowa technika wykonywanych ćwiczeń. Treningi s dostosowane do moich celów i każdy z nich przynosi ogromn satysfakcję!
Opublikowano na Google Google
xfilip22 profile picture
xfilip22
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Pracuję z Nikodemem już od dłuższego czasu, plany treningowe układa perfekcyjnie pod moj osobę, najpierw pomógł mi z bólami kolana i w osi gnięciu celów siłowych/sylwetkowych później zmagaliśmy się z dyskopati w odcinku lędźwiowym co też nam udało się pokonać:).
Opublikowano na Google Google
Marika Wojtczak profile picture
Marika Wojtczak
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Dzięki profesjonalizmowi, zaangażowaniu oraz wiedzy trenera Nikodema udało mi się pozbyć bólu pleców, który towarzyszył mi podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Jego indywidualne podejście do każdego treningu oraz umiejętność dostosowywania planu treningowego do moich potrzeb i możliwości, sprawiaj , że każda minuta spędzona na treningu jest maksymalnie efektywna. Nie tylko motywuje do ciężkiej pracy lecz dba o to , aby ćwiczenia były wykonywane poprawnie i bezpiecznie. Dzięki jego wsparciu czuję się zdrowsza oraz silniejsza, polecam!! :)
Opublikowano na Google Google
Kamil Piwowarski profile picture
Kamil Piwowarski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Współpraca z Nikodemem trwa już 4 miesi ce i efekt jest zdumiewaj cy. Po konsultacji z trenerem zbadaliśmy gdzie leż słabe punkty w moim ciele, co ja sam chciałbym osi gn ć i już po paru dniach dostałem swój plan treningowy. Nikodem jest bardzo wymagaj cym, ale również miłym i opiekuńczym trenerem. Trener ci gle zachęca mnie do dalszego działania, nawet w momentach, gdy już nie daję rady. Współprace z Nikodemem zacz łem ze względu na ból i niestabilność barku, z czym sobie poradziliśmy bardzo szybko przez ciężk pracę i odpowiednie ćwiczenia. Z czystym sercem mogę polecić Nikodema każdemu kto chce rozpocz ć przygodę z siłowni i odmienić swoje ciało.
Opublikowano na Google Google
Kacper Robakowski profile picture
Kacper Robakowski
Google star 1Google star 2Google star 3Google star 4Google star 5Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Jestem bardzo zadowolony ze współpracy z Nikodemem. Zakupiłem plan treningowy i jestem po kilkunastu zakupionych treningach. Plan został ustawiony pod moje cele by zrzucić parę kilogramów, pozbyć się zbędnego tłuszczu i zwiększyć sprawność fizyczn , która była mocno zaniedbana. Na treningach Nikodem potrafi wskazać każdy bł d, pokazać prawidłowe techniki i tłumaczy je tak dokładnie, że nikt nie powinien mieć problemu ze zrozumieniem danych ćwiczeń.Z dotychczasowej współpracy i efektów jestem bardzo zadowolony i z pewności będziemy j kontynuować. :)
o mnie

Jestem Nikodem Bakalarek

Jestem Trenerem Personalnym, pomagającym przedsiębiorcom w przezwyciężaniu bólu i poprawie sylwetki poprzez treningi siłowe.

Po 10 latach piłki ręcznej odkryłem pasję do treningu siłowego i teraz dzielę się wiedzą, pomagając innym osiągać ich cele.
wartości

Dlaczego warto wybrać mnie

Wybierając współpracę ze mną, szybko osiągniesz wyniki dzięki spersonalizowanym planom i profesjonalnemu wsparciu.

Maksymalne rezultaty

Odpowiednie treningi gwarantują szybkie i widoczne efekty.

Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu

Profesjonalny nadzór minimalizuje ryzyko kontuzji i przetrenowania.

Indywidualne podejście

Spersonalizowane plany treningowe, maksymalizujące wyniki i dostosowane do Twoich celów.

Motywacja i wsparcie

Wsparcie i motywacja utrzymujące wysoki poziom zaangażowania, przyspieszające osiąganie celów.

z punktu a do b

Jak przejście z punktu A do punktu B poprawi Twoje życie?

Ze mną przejdziesz od marzeń do rzeczywistości – zacznij swoją podróż do lepszej formy już dziś i odkryj, jak pozytywne zmiany w treningu mogą odmienić Twoje życie!

Większa pewność siebie

Regularne treningi poprawiają kondycję i sylwetkę, co znacząco zwiększa pewność siebie

Lepsza jakość życia

Poprawa kondycji fizycznej prowadzi do lepszej jakości życia, zwiększając energię, pewność siebie i samopoczucie.

Zdrowie i witalność

Regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, wzmacniają mięśnie i kości, oraz wspierają zdrowie psychiczne.

usługi

Modele współpracy

Współpraca stacjonarna

Daily Package

  • Fitness training
  • Classes Group
  • Personal Training
  • Team Workout
  • Access All Classes

Współpraca online

Monthly Package

  • Fitness training
  • Classes Group
  • Personal Training
  • Team Workout
  • Access All Classes

Współpraca hybrydowa

Yearly Package

  • Fitness training
  • Classes Group
  • Personal Training
  • Team Workout
  • Access All Classes
FAQ

Pytania i odpowiedzi

Jak najczęściej :), natomiast odpowiednia ilość treningów to kwestia indywidualna i zależna od własnych preferecji. Osobiście najczęściej zalecam podopiecznym trenować około 3x w tyg.
Trifecta Gym w Ostrowie Wielkopolskim przy ul. Wiejskiej 2
Jestem trenerem, nie dietetykiem i nie zajmuje się tego typu usługami :), natomiast mogę polecić godnych specjalistów z tej dziedziny lub obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kcal oraz odpowiednią ilość makrosładników co z pewnością ułatwi osiągnięcie celów sylwetkowych.
Tak, jeśli nie ma Pan/Pani żadnych zaświadczeń zdrowotnych wydanych przez lekarza o wykluczeniu jakiejkolwiek aktywności fizycznej to tak. Istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że właśnie to boli, bo jeszcze Pan/Pani nie zdecydował się na treningi 🙂
To wszystko zależy na jaki pakiet oraz formę współpracy Pan/Pani się zdecyduje wszelkie informacje dotyczące współpracy oraz ich formy znajdziesz w mojej ofercie.
dołącz do nas

Poznajmy się i zaplanujmy Twoją zmianę!

Wypełnij formularz, a skontaktuję się, by omówić cele i stworzyć plan,
który pomoże Ci osiągnąć wymarzone rezultaty. Czekam na Twoje pytania!
  • Współpraca stacjonarna

    Idealna dla tych, którzy potrzebują bezpośredniego wsparcia, precyzyjnej korekty techniki wykonywania ćwiczeń i natychmiastowej informacji zwrotnej.
  • Współpraca online

    Doskonala dla osób, które potrzebują elastycznych planów treningowych i chcą mieć stały kontakt i wsparcie online, niezależnie od miejsca.
  • Współpraca hybrydowa

    Idealna dla osób potrzebujących elastyczności, takich jak zapracowani profesjonaliści, którzy chcą łączyć treningi na żywo z sesjami online.